مشروبات لزيادة الوزن
- المياه الغازية: تحتوي الصودا على الكثير من السكر والسعرات الحرارية التي تحتوي على السكر مما تؤدي إلى زيادة الوزن، كما أنها تسبب هشاشة العظام على المدى البعيد.
- مشروبات الطاقة: تحتوي أيضا على الصودا المحملة بالكثير من السكريات والتي ترفع من سعراتكِ الحرارية بالجسم وزيادة الوزن، لذا ننصح بعدم الإكثار منها، فيكفي مرة واحدة من وقت إلى آخر. ومن الممكن أن تسبب في تسوس الأسنان أيضا.
- القهوة: عند إضافة القهوة مع الحليب منزوع الدسم والسكر فهذا ليس سيئا. فالقهوة تكون سيئة إذا أضيفت مع القشدة فذلك يعطيك المزيد من السعرات الحرارية للوجبة الكاملة، بل يفضل تناول القهوة في المنزل مع حليب منتصف الدسم أو خال من الدسم.
- الحليب كامل الدسم: وذلك لاحتوائه على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية التي تعيق فقدان الوزن.
