انجع طريقة في خسارة الوزن هي نظام السعرات الحرارية لكن قد يفتقر لبعض الفيتامينات التي تسرع في عملية الحرق
1- فيتامين الكولين لاستقلاب الدهون
هذا الفيتاميم مهم جدا لحرق الدهون فاذا كان مستوى هذا الفيتامين منخفضفان الدهون سوف تتخزن اهم المكونات الغذائية الموجود بها صفار البيض و القمح
2- اليود لتسريع الحرق
إضافة اليود إلى النظام الغذائي الخاص بك مهم لتحفيز الغدة الدرقية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بسرعة اكبر .
3- خذ الاينوزيتول
هذا الفيتامين يعمل مع الكولين على تسريع استقلاب الدهون اما مصادره فول الصويا والبيض والمكسرات.
4- فيتامين الكروم
يقوم بمعالجة الكربوهيدرات ويقلل من آلام الجوع. وقد أظهرت الدراسات أنه يحفز فقدان الوزن ايضا
5- عائلة فيتامين B
يعتبر الفيتامين B بكل انواعه 1.2.6.12….. مهم جدا لعملية التمثيل الغذائي و المحافظة على الصحة و خسارة الوزن يوجد في القمع و الشوفان و البيض .
6- عزز زيادة الفيتامين C
وهذا يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة ويمنعها من التخزين في جسمك ونجدها في العليق والبروكلي والبرتقال والفراولة
7- الاوميجا هي الافضل لخسارة الوزن
الدهون الضروريه مثل الاوميغا 3 و 6 و 9 تزيد في سرعه الحرق مع المحافظة على البشرة و خصوصا الصدر من عدم الترهل
و اخيرا لا تهمل شرب المياه بكثره فانها اهم ما يساعدك على التخسيس و عدم التعب و الترطيب
