التعود على تناول الطعام بأسلوب غير صحي وفي أوقات غير مناسبة وبكميات كبيرة يساعد على الإصابة بالسمنة المزعجة، فتراكم الدهون حول منطقة البطن قد تكون سببًا هامًا للإصابة بأمراض خطيرة هذا إلى جانب المشكلات النفسية التي تتسبب بها السمنة.
- الوجبات اليومية
للحصول على جسم خالي من الدهون المتراكمة عليكِ ان تقومي باستبدال الوجبات الثقيلة ذات الكميات الكبيرة بأخرى صحية وخفيفة لتتمتعي بحرق أسرع وأفضل للدهون المخزنة في الجسم كأن تقومي باستبدال الوجبات السريعة التي اعتدت على تناولها أثناء وجودكِ في العمل بوجبات خفيفة تم تحضيرها في المنزل وستلاحظين بهذه الطريقة مدى استجابة جسمك لنظام الحمية الغذائية.
- التدليك
الكثير لا يعرف قيمة التدليك اليومي وقدرته على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، فقد أثبتت الدراسات الطبية أن تدليك الجسم بشكل يومي باستخدام زيوت طبيعية كزيت الزنجبيل الرائع الذي يوصي به أطباء السمنة لقدرته الرائعة على حرق الدهون المخزنة أسفل الجلد مباشرة، كما لزيت النعناع وزيت الكافور قدرة على إذابة الدهون السطحية مما يساعد على حرق الدهون بسرعة، وللحصول على أفضل النتائج قومي بتدليك جسمك بالزيوت الطبيعية قبل البدء في ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- التنفس
لعملية التنفس التي يقوم بها الإنسان دور كبير في عملية حرق الدهون، فكمية الأكسجين التي يقوم الإنسان بتوصيلها لجسده تتحكم في سرعة عملية حرق الدهون، لذلك احرصي على أن تقومي بالتنفس عن طريق الأنف لتحصلي على نسبة كبيرة من الأكسجين التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، فكلما زادت الأنفاس التي تقومي باستنشاقها من الأنف كلما زادت السعرات الحرارية التي تقومي بحرقها.
- ممارسة الرياضة
لممارسة الرياضة دور كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا ما يدفع الكثير من أطباء السمنة إلى إرشاد حالاتهم إلى ممارسة التمارين الرياضية وإدخال الأسلوب الرياضي في في الحياة اليومية لهؤلاء الأشخاص، لذلك احرصي على أن تقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية يوميًا لتلاحظي بنفسك سرعة حرق جسمك للدهون والتخلص منها.
